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Article proposé par Fatima O.

Vous êtes en manque d'inspiration pour composer de bonnes salades, visitez le site suivant qui fourmille de très bonnes idées et de choses simples.:

www.papillesetpupilles.fr

Et si nous mettions nos salades composées dans des bocaux ? Voici une idée originale pour agrémenter le déjeuner express, qu'en pensez-vous ?

Article de Marie COCHARD publié le 8 mai 2018 sur le site : magazine.laruchequiditoui.fr

Adieu sandwich sec et sans goût, au revoir salade d’ingrédients non identifiés de la supérette d’à-côté ! Cette année, soignons nos pauses-éclair-déjeuner. Comment ? En préparant notre tambouille dans de beaux bocaux. Empilé, c’est pesé !

Une déjeuner empilé à emporter, mais qu’est-ce que c’est ? Une œuvre d’art et de cuisine que l’on réalise dans un bocal en verre en superposant les ingrédients. Inutile d’investir dans de nouveaux bocaux, des pots de yaourt ou de confiture feront tout à fait l’affaire.

C’est facile à faire, ultra-rapide, et cette technique conserve mieux salades et petits mets (la vinaigrette étant séparée du reste des aliments, pas de risque qu’elle les détrempe).

En plus de manger sainement à midi, de faire des économies (le fait-maison coûte toujours nettement moins cher que le prêt-à-consommer), vous éviterez le gâchis et ferez des envieux avec votre lunch box 100 % transparente ! Vous voulez des idées ? En voici trois inventées et testées pour vous.

Bocal craquant pour crudivores

Commencez par préparer la sauce, à base de tamari, d’huile de tournesol et de jus de citron. Côté quantité, tout dépendra évidemment du contenant, alors faites « à bisto de naz » comme on dit en occitan (comprendre au pifomètre). Versez ladite vinaigrette au fond du bocal. Faites cuire les lentilles et le boulgour dans des casseroles séparées. Faites ensuite revenir vos pointes d’asperges avec un filet d’huile d’olive avant de leur dédier un nouvel étage (n’omettez pas de réserver les tiges pour réaliser un velouté au prochain dîner). Complétez avec une petite poignée d’amandes émondées et de graines de tournesol légèrement torréfiées, des zestes de citron et des copeaux de fromage de brebis. Terminez en saupoudrant de gomasio au curry. Fermez vos bocaux en prenant soin de ne pas trop les remplir.

Au moment de la dégustation, secouez bien le tout pour mélanger l’assaisonnement. Réalisez le geste façon « cocktail » devant tous vos collègues de l’étage pour obtenir la médaille de la classe internationale.

La règle d'or : 1 bocal = 1 repas

Bocal tri-couche tellement chou

Versez une vinaigrette à base de vinaigre de cidre et d’huile de sésame au rez-de-chaussée de votre bocal. Déposez les lamelles fines de chou rouge préalablement marinées dans le jus d’une orange (une trentaine de minutes) juste au-dessus. Créez un deuxième étage avec les radis coupés dans le sens de la longueur (épargnez les radicelles qui ajouteront un supplément d’âme au visuel). Faites des tagliatelles avec un chou-rave, ajoutez-les en tassant un peu. Recouvrez-les d’une couche un peu épaisse de pignons de pin toastés qui ne manqueront pas de réhausser le goût de leur saveur grillée. Zestez enfin l’écorce de l’orange dont vous aurez extrait le jus. Disposez joliment la branche de menthe. Fermez, en attendant impatiemment la pause-déjeuner.

Ces recettes sont idéales pour utiliser un reste de légumes ou des surplus de crudités ou de légumes cuits. N’hésitez pas à composer les variantes qui vous plaisent, en remplaçant un légume, une céréale, une légumineuse ou un oléagineux par un autre !

Bon appétit