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J'ai participé à l'atelier du QI GONG proposé par Mme Ouladhj.
La personne venue nous initier a commencé par nous présenter cette pratique de gymnastique traditionnelle chinoise.
Nous étions 6 participantes dans la salle de réunion habituelle, aménagée à cet effet.
Il y a eu un échauffement (réveil du corps) de +/- 10 min puis nous avons découvert 5 mouvements :
- l'ouverture
- pousser les barques
- aller chercher la lune
- les griffes du dragon
- la grue étend ses ailes
Les promesses de relaxation et de bien être étaient au rendez-vous !
La respiration accompagne les mouvements qui restent lents ainsi chacun peut doser l'effort.
Les images de suggestion (vous êtes dans l'eau ou le soleil inonde le pré dans lequel vous êtes...) vous aident à vous détendre et vous relaxer.
A mon grand étonnement, les muscles se sont réveillés (tout en douceur) ; ce qu'il ma fallait après une inactivité forcée due à des tendinites (genou et cheville).
Prochaine séance le 23/12/17...avant l'effervescence des festivités...j'ai hâte !!!
Patricia
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